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| 平成２４年１０月２７日掲載 |
| 脚の運動
健康維持のため、ウオーキングを続けている人が多くみられます。 特に今の時期は紅葉が各地で見ごろになります。赤や黄色や緑に囲まれた山や公園を散策するのは楽しいものです。 団体でのトレッキングやハイキングでは、軽い柔軟体操やストレッチと共に手首と足首を回して 足首の柔軟性を高めるようにしていますが、日々に於いて足首まで意識している方は少ないと思います。 足首が硬いと蹴躓いて転倒し、ケガをしやすいといわれています。 足首は心臓から最も遠い足首はもともと血流が悪くなりがちで、また足首が硬いと肩こりや冷え性にも影響を及ぼすそうです。 足腰の運動も必要ですが、先ず足首の運動を最優先にしてはいかがですか？ 朝、目が覚めた時や夜寝る前に、横になってから足首を前後に１０回ほど動かし、次に足首をやはり１０回ずつ右回しと左回しを１クールにして５クールほど行う、簡単な運動で更に雨の日でも、暑い日、寒い日関係なく毎日おこなうことができます。 これの積み重ねで何年も自分の足で動き、そして自分の好きな場所に自分で行けるようがんばりましょう！ 以上 |
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