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3月度の野外太極拳に参加した会員の皆様!!

野外太極拳を実施した「ふれあいの丘」。雲ひとつない晴天に恵まれました。

「ふれあいの丘」の案内板

当日はふれあいの丘から日光連山も見えました

太極拳練習開始前に寛ぐ参加者

一旦、芝生の上に集合しましたが、北風が吹いて来て寒い為、練習場所を変更するか、悩んでいます

結局、練習場所は北風を避けられる建物の前へ変更する事になりました

準備体操から始めます。息をすって〜〜。

腕を広げ深呼吸をします

腰を下げ弓を引く動作をします

八段功の「鉄ビイ単提」を行います

八段功の「鉄ビイ単提」を行います

脚を広げて腰を落し、手の平を膝につき肩を前に倒します

かかとを出来るだけ高く上げ、腕を前に出し20秒静止します

脚を軽く開き膝は曲げずに、手の平を足先につけます

右脚のストレッチです

次は左脚のストレッチです

左脚を伸ばし身体を出来るだけ低くします

左手左足を90度上げバランスを取り片脚で20秒静止します

24式太極拳の「楼膝拗歩」を練習します

24式太極拳の「倒巻コウ」を練習します

24式太極拳の「下勢独立」を練習します

扇を持って24式太極拳の練習をします

扇を持って24式太極拳の練習をします

扇を持って24式太極拳の練習をします

太極拳練習後、懇親食事会をしました

《 作成 : 青木 》
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